Apakah Kurang Tidur Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?

Kurang tidur mempunyai banyak dampak negatif pada tubuh, mulai dari penurunan kinerja fisik dan fungsi kognitif hingga peningkatan risiko penyakit. Tapi apakah kurang tidur menyebabkan penambahan berat badan? Ternyata jawabannya adalah ya. Penelitian telah menemukan hubungan antara tidur kurang dari 7 jam per malam dan penambahan berat badan serta indeks massa tubuh yang lebih tinggi. Kami di sini untuk menguraikan hubungannya dan mungkin membantu Anda memperbaiki kapal yang tertidur, jika kapal itu keluar jalur.

Hubungan Antara Tidur dan Makanan

Ketika umat manusia telah belajar lebih banyak tentang tubuh kita sendiri dan alam, hubungan antara aspek-aspek yang berbeda semakin menjadi fokus. Dalam hal ini yang kami maksud adalah hubungan antara tidur dan makanan. Bahkan ada yang disebut diet tidur, sebuah konsep yang dibangun berdasarkan gagasan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan tidur lebih banyak.

Ini semua tentang apa yang dibutuhkan metabolisme Anda agar berfungsi dengan baik. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap berfungsinya metabolisme dengan baik, namun ada satu hal yang sangat kita perhatikan di sini: tidur yang cukup! Itu benar: metabolisme Anda tidak akan mencapai kinerja puncak kecuali Anda mendapatkan tidur yang cukup berkualitas setiap malam. (Mengejutkan, bukan?)

Jadi berapa banyak tidur yang cukup? Jumlah pastinya bervariasi dari orang ke orang, namun secara umum dipahami bahwa 7-9 jam adalah kisaran ideal bagi kebanyakan orang. Seperti yang kami sebutkan, penelitian telah menghubungkan tidur kurang dari 7 jam per malam dengan penambahan berat badan dan indeks massa tubuh yang lebih tinggi. Studi lain yang berfokus secara khusus pada durasi tidur pendek menemukan adanya hubungan antara kurang tidur dan peningkatan risiko obesitas sebesar 89% pada anak-anak dan 55% pada orang dewasa. Yang terburuk, ini adalah siklus yang terus berlanjut: masalah tidur yang umum cenderung diperburuk oleh penambahan berat badan, yang dengan sendirinya dapat menurunkan kualitas tidur Anda, bilas dan ulangi.

Nafsu makan juga berperan di sini. Mereka yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan yang lebih besar, kemungkinan besar karena pengaruh buruknya tidur terhadap hormon yang mengendalikan rasa lapar. Penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan orang mengonsumsi lebih banyak kalori keesokan harinya, dengan asupan lemak yang lebih tinggi dan asupan protein yang lebih rendah. Coba pikirkan dari kehidupan Anda sendiri: seberapa sering Anda hanya mengambil camilan saat lelah alih-alih meluangkan waktu untuk menyiapkan makanan bergizi?

Efek Positif dari Tidur Lebih Baik

Jika kurang tidur memang menyebabkan penambahan berat badan, sisi sebaliknya adalah tidur yang baik dan berkualitas dapat membantu kebugaran fisik. Salah satu alasannya adalah jika Anda lelah, kemungkinan besar Anda tidak akan punya tenaga untuk berolahraga. Jika Anda tetap mencoba menyelesaikannya, Anda mungkin akan lebih cepat lelah dan mencapai lebih sedikit dibandingkan jika Anda melakukan operasi dengan istirahat malam penuh.

Selain meningkatkan performa atletik dan kebiasaan makan, efek positif lain dari tidur yang sehat termasuk peningkatan fungsi kognitif, yang membantu mempertahankan pola pikir positif dan menyerap informasi dengan lebih efisien; menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat; dan menjaga tingkat energi secara keseluruhan.

Beruntung bagi Anda, kami terobsesi dengan tidur, jadi jika Anda memerlukan bantuan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, kami siap membantu Anda dari segala sudut.

Pelajari cara mengatur jadwal tidur Anda dalam empat langkah sederhana.

Cobalah daftar periksa kebersihan tidur kami untuk mendapatkan ide tentang waktu, suasana, dan banyak lagi.

Dapatkan enam tips utama kami tentang cara tidur lebih nyenyak.

CBD dan Tidur

Selain perubahan gaya hidup, cara lain untuk menghindari kurang tidur yang menyebabkan penambahan berat badan adalah dengan mencoba memasukkan CBD ke dalam rutinitas Anda. (Jangan lupa untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu, sebelum mencoba suplemen baru.) Para peneliti telah menemukan bahwa kurang tidur sebenarnya mengubah kadar endocannabinoid Anda, yang merupakan sinyal kimia yang memengaruhi nafsu makan. Hasil ini tidak hanya berpotensi membantu menjelaskan hubungan antara kurang tidur dan penambahan berat badan, tetapi juga dapat membantu menjelaskan mengapa CBD dapat membantu menyeimbangkan tidur dan nafsu makan!

Ingat kembali keberadaan sistem endocannabinoid, sistem biologis dalam tubuh manusia, yang terdiri dari endocannabinoid, reseptor cannabinoid, enzim, neuron, dan jalur saraf. Dua proses yang ECS ​​bantu agar tetap berfungsi dengan baik adalah tidur dan nafsu makan, membawa kita pada pemahaman penuh tentang bagaimana CBD dapat membantu mendukung peningkatan kualitas tidur.

CBD bersifat alami (seperti hormon melatonin, alat bantu tidur umum lainnya) dan dapat ditoleransi dengan baik oleh tubuh. Meskipun penelitian tentang CBD untuk tidur masih dalam tahap awal, ada tanda-tanda yang menunjukkan hasil yang bermanfaat. Kami bahkan melakukan penelitian tidur CBD kami sendiri dengan dokter pengobatan alami bersertifikat, yang menemukan bahwa 93% peserta mengalami kualitas tidur yang lebih baik setelah penggunaan CBD Night Gummies for Sleep secara konsisten dan 86% peserta mengalami a kemampuan yang lebih besar untuk tertidur secara keseluruhan. Permen karet bukan satu-satunya cara mendapatkan CBD untuk tidur, jadi lihat panduan kami tentang produk tidur CBD yang tepat untuk Anda jika Anda penasaran dengan bentuk lainnya!

Lalu apakah kurang tidur menyebabkan penambahan berat badan? Sayangnya, sepertinya jawabannya kurang lebih ya. Untungnya, jalan menuju kualitas tidur yang lebih baik ada di tangan Anda dan kami siap membantu. Lihat semua produk CBD untuk tidur kami dan pantau terus blog kami, tempat kami selalu berbagi informasi terbaru tentang bagaimana CBD dapat meningkatkan kualitas tidur, kesehatan, dan kebugaran. Pelajari lebih lanjut tentang senyawa favorit kami di panduan CBD 101 kami. Butuh cara yang lebih mudah untuk mengetahui produk CBD mana yang tepat untuk Anda? Kami juga membantu Anda – ikuti kuis produk CBD kami untuk menemukan produk yang tepat untuk Anda.